Te traigo algunos consejos de alimentación, que te pueden ayudar a tener una piel más saludable:
1. Mantenernos hidratados: Tomar al menos 8 vasos de agua al día es esencial para mantener la hidratación de la piel y su apariencia.
2. Consumir alimentos fuente de Antioxidantes:
● Vitamina C: Crucial para la síntesis de colágeno y que además posee actividad
antioxidante que nos protege contra el daño causado por los radicales libres. Por
eso debemos incluir siempre frutas y verduras en nuestra alimentación.
● Vitamina E: Este antioxidante protege la piel del daño solar y mejora su textura. Se
encuentra en frutos secos, semillas, aceites como el de maravilla y verduras verdes como la espinaca y el brócoli.
3. Consumir alimentos fuentes de Biotina:
● La biotina es esencial para la salud de la piel, cabello y uñas ya que ayuda en la formación de queratina, una proteína que se encuentra en los tejidos. Esta vitamina está presente principalmente en carnes, pescado, huevos, semillas y nueces.
4. Evitar excesos:
● Azúcares y alimentos procesados: El consumo elevado de azúcares y alimentos
ultraprocesados puede aumentar la inflamación y contribuir a problemas cutáneos como el acné.
Recuerda seguir una rutina de cuidado de la piel y consultar a un profesional.